Боль в голове обычно отражает различные неполадки в работе нервной системы и системы кровообращения. Симптомы данного состояния можно сделать менее интенсивными, а частоту головных болей уменьшить, если прибегнуть к методам профилактики головной боли.
Большинство людей привыкло купировать головную боль приемом обезболивающих таблеток, которые маскируют, но не устраняют причину недомогания. Склонным к головным болям людям необходимо определить природу своего недомогания и принять превентивные меры.
Зачастую головные боли развиваются вследствие перенапряжения мышц плечевого пояса и шеи. Такая проблема часто затрагивает работников офиса, водителей и людей других профессий, предполагающих статичное положение тела в течение длительного времени. Головные боли, вызванные напряжением мышц, обычно характеризуются как монотонные, локализующиеся в затылочной части головы.
Кроме того, голова болит из-за спазмов или расширения сосудов. При сужении сосудов головной мозг недополучает кислород, что сопровождается болью в голове. При расширении сосудов сосудистые стенки могут оказывать давление на нервные окончания в близлежащих тканях, что также сопровождается болезненными ощущениями. Гипер- и гипотония, вегето-сосудистая дистония и прочие состояния, связанные с нарушением циркуляции крови, могут провоцировать боль в голове.
Как предупредить головную боль
Универсального превентивного метода при головной боли любой природы не существует. Тем не менее, людям, склонным к боли в голове, нужно следовать общим рекомендациям, направленным на повышение сосудистого тонуса и общего оздоровления организма.
При повторяющихся головных болях необходимо поддерживать оптимальный уровень кислорода в крови. Для этого рекомендуется чаще покидать помещение и проходить шагом около 3 километров в день. Желательно гулять не на беговой дорожке в душном помещении, а на улице. Если маршрут прогулки проходит в непосредственной близости с загазованными магистралями, терапевтический эффект может снижаться. Также поднять уровень кислорода поможет прием специальных кислородных коктейлей.
Страдающим головной болью необходимо заботиться о правильности питания. Стол должен содержать разнообразные свежие овощи, ягоды, зелень, фрукты. Стоит отметить, что жареные овощи менее полезны, чем вареные и тушеные. Самой полезной едой для сосудов считается растительная пища, не прошедшая термообработки. Также рацион должен содержать бобовые, орехи, кисломолочные продукты, мясо и рыбу нежирных сортов.
Головные боли нервного происхождения могут ликвидироваться путем принятия специальных успокоительных травяных сборов, например – мятного чая, чабреца, настоя из листьев малины.
Ввеликолепной профилактикой головной боли считаются некоторые виды массажа. Например, точечный массаж, при котором массируются определенные точки на голове, теле, кистях рук и стопах. Воздействие на места сплетений нервных окончаний и стимуляция особых точек на теле способствует снятию нервного напряжения, миорелаксации, повышению тонуса сосудов. Курс массажа поможет если не избавиться от боли в голове навсегда, то значительно снизить интенсивность болевых ощущений и частоту появления болей.
На Востоке практикуют лечение головной боли с помощью особых эфирных масел. Наиболее подходящими для лечения различных головных болей признаны лавандовое, мятное и розмариновое масла. Эфирные масла можно наносить в составе холодных компрессов на лоб, затылок или другие участки головы, в которых локализуется боль. Для предупреждения приступа боли в голове можно принимать ванну с несколькими каплями подходящих масел, а также использовать аромалампы.
Не стоит оставлять проблему без внимания. Обезболивающие средства не лечат, а временно маскируют боль в голове, причину которой необходимо выяснять и устранять. Народные методы и следование правильному образу жизни помогают избавиться от боли в голове, однако визит к доктору для назначения медикаментов все же необходим.
